水泳

水泳はどんな趣味か

水泳は、水中で体を動かす運動です。市民プールなら1回数百円で、泳げなくても始められます。

多くの施設に歩行用のレーンがあり、水中を歩くだけでも運動になります。泳ぎを覚えるのは後からで構いません。

水泳の魅力

膝や腰への負担が小さい。 浮力が働くため、関節への衝撃がほとんどありません。

全身を使う。 短時間でも運動量が確保できます。

費用が安い。 市民プールなら1回数百円です。

天候に左右されない。 屋内プールなら年中同じ条件で続けられます。

水泳が向いている人・向いていない人

向いているのは、膝や腰に不安があるが運動したい人です。陸上の運動より負担が小さくなります。

一人で黙々と続けられる人にも向いています。泳いでいる間は完全に一人です。

逆に、準備と後片付けが面倒な人には向きません。着替えとシャワーが毎回発生します。

プールが近くにない人も続きにくいです。移動を含めた所要時間が長くなります。

正直に言うと、ここがハードル

前後の手間が大きい。 着替え、シャワー、髪を乾かす。泳いでいる時間より、その前後のほうが長く感じることもあります。 これが最大の離脱理由です。

移動距離が効いてきます。 プールが遠いと、往復と準備で2時間仕事になります。通える距離にあるかが続くかどうかを決めます。

塩素で肌と髪が傷みます。 泳いだあとはしっかり流してください。

最初は驚くほど疲れます。 全身を使うので、慣れないうちは30分でも消耗します。短い時間から始めてください。

水泳の始め方

1. 近くの市民プールを調べる（0円）

利用料・営業時間・キャップの要否を確認してください。多くの施設でキャップの着用が義務づけられています。

2. 水着・キャップ・ゴーグルを揃える（3,000円程度）

これだけで足ります。 高価なものは要りません。

3. まず水中を歩く（数百円）

泳がなくて構いません。 歩行用レーンで20分歩くだけでも、陸上より負荷の高い運動になります。

4. 泳げるなら短く泳ぐ

いきなり長く泳がないでください。 25mを数本で十分です。息が上がったら歩きに戻ります。

5. 泳ぎを覚えたければスクールへ（月5,000円〜1万円）

大人向けのクラスがあり、まったく泳げない人向けの内容も用意されています。自己流で覚えるより効率的です。

揃えるもの

もの	費用の目安	備考
水着	2,000円〜5,000円	動きやすいものを
スイミングキャップ	500円〜1,500円	着用が義務の施設が多い
ゴーグル	1,000円〜3,000円	目を守るため必須に近い
タオル	手持ちで可	—
市民プール利用料	1回数百円	自治体による

金額は2026年9月13日時点で確認したものです。合計3,000円程度で揃います。

まとめ

水泳は数百円で始められ、膝や腰への負担が小さい運動です。泳げなくても水中を歩くところから始められます。

まずは通える距離のプールを探して、20分歩くところから。前後の手間があるぶん、近さが続くかどうかを決めます。